MBSR in Hamburg und Buchholz in der Nordheide

Sprechen Sie mich unverbindlich an. Ich begleite Sie gern - und freue mich
Sie kennen zu lernen! Ihre Sylke Känner

Ab Oktober 2024 bieten Daniel und ich Kurse, Seminare und Trainings in Buchholz in der Nordheide / Sprötze an. Sehr gut - auch von Hamburg aus - mit dem Metronom zu erreichen (30 Min.), direkt am Bahnhof Sprötze, fußläufig am schönen Brunsberg in der Heide.

Besuch uns gerne, bleib in Kontakt oder lerne uns kennen. Wir freuen uns auf dich. >> FREIRAUM für Achtsamkeit und Meditation

• Inselauszeit Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR-Kompakt)
  16.-21. März 2025
  Weite und Stille genießen. Langsamer werden, zur Ruhe kommen. Der klassische MBSR-Kurs nach Jon Rabat-Zinn im Kompaktformat auf der autofreien Nordseeinsel Spiekeroog 
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• Inselauszeit Spiekeroog
  Achtsamkeit & Selbstmitgefühl 
  19.-24. Oktober 2025
  Lerne, dir selbst eine gute Freundin/ein guter Freund zu sein und auch in schwierigen Zeiten gut für dich zu sorgen. Selbstfürsorge und Urlaub auf der autofreien Nordseeinsel Spiekeroog 
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• "Sei du der Frieden, den die Welt so dringend benötigt" 
  **Präsenzkurs*
  Ein Wochenende mit dem buddhistischen Meditationslehrer Yesche Udo Regel in Hamburg
  Fr-So 24.-26. Mai 2024
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Was heißt das eigentlich: "Im Hier und Jetzt sein"? Sind wir das nicht immer? Tatsächlich  ist dies eher die Ausnahme. Oft kreisen wir rund um Gedanken, sind innerlich beschäftigt mit Zukunft und Vergangenheit, To-Do-Listen und Sorgen.
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Das Mitgefühl fragt: "Was könnte jetzt freundlich sein?" ... Aber wozu Selbst­mit­gefühl? Ist das nicht etwas für "schwache Gemüter"? Und wie kann es helfen, besser mit Stress und Belastungen umzugehen?
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Lernen Sie Hinter­grund­wissen aus der Stress­theorie kennen: Was ist Stress? Wie entwickelt sich die Stress-Dynamik? Welche Strategien zur Stress­be­wäl­tigung helfen? Und wie kann ich sie mir aneignen?

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Der von dem Molekularbiologen und Professor für Medizin, Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, entwickelte Ansatz zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein umfassend erforschtes Achtsamkeitstraining, das mittlerweile als "Klassiker mit Gütesiegel" gilt.

Auch wenn es mittlerweile zahlreiche Achtsamkeitsanbieter und -kurse gibt, gilt MBSR sozusagen als Original, an dem sich viele Konzepte orientieren. Als einer der ersten hat sich der US-Amerikaner in den 1970er Jahren auf den Weg gemacht, fernöstliche Weisheitstraditionen mit Erkenntnissen westlicher Psychologie zu verbinden. 

Schon damals galt Stress als ein von der internationalen Welt­gesund­heit­sorgani­sation identifiziertes Zukunftsthema für unsere modernen westlichen Gesellschaften.

Mittlerweile stecken wir längst "mittendrin" in diesem Thema:

Immer mehr Menschen und Organisationen fragen sich, wie sie dem schnellen Wandel, den getakteten Rhythmen und Erwartungen in Wirtschaft, Gesellschaft und Privatleben überhaupt noch "mithalten" können, ohne dabei krank zu werden. 

Statt "mitzuhalten" und immer schneller, besser, effizienter zu werden, zielen Achtsamkeitstrainings wie MBSR darauf ab, zu sich selbst wieder mehr in Kontakt zu kommen, einen besseren Halt in sich selbst zu finden, und damit auch bessere Orientierung, Richtung, Motivation und innere Stärke für das eigene Leben, mit all seinen Herausforderungen und schönen Seiten.

Das MBSR-Programm hat sich mittlerweile über die USA in die ganze Welt ausgebreitet und tausende Menschen darin unterstützt, die heilsamen Kräfte der Achtsamkeit zu nutzen und mit Stress, Depressionen, Burnout, Schmerzen und Erkrankungen der Psyche und des Körpers umzugehen. In zahlreichen Studien und Forschungen wurde seitdem die Wirksamkeit des Programms und dessen Übungen erforscht und belegt.

Deshalb werden MBSR-Kurse auch von den Krankenkassen als Präventionskurse für Stressbewältigung anerkannt und bezuschusst.

Auch die Neurowissenschaften zeigen in den letzten Jahren ein hohes Interesse an Achtsamkeit und Meditation. Insbesondere durch bildgebende Verfahren konnten sie die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeitspraxis auf die Gehirnfunktion nachweisen.