Gesund und gelassen im Beruf

Basisübungen zur Entschleunigung in herausfordernden Situationen

Achtsamkeit ist eine besondere Praxis, um Ihr Bewusstsein zu schulen: Ihr Fokus wird auf das Hier und Jetzt gelenkt. Viele Menschen hetzen gedanklich von einer Aufgabe zur nächsten. Während Sie unter der Dusche stehen, gehen Sie bereits die Aufgaben des Tages durch. Während Sie telefonieren, surfen Sie nach Lösungen für ein anderes Problem. Am Ende stehen nicht zuletzt zahlreiche Fehler, neue Probleme und Stress.

Einfache Übungen helfen, die Welt bewusster wahrzunehmen. Lernen Sie an diesem Tag Hintergrundwissen und Basisübungen aus der Achtsamkeitspraxis kennen, um den beruflichen und privaten Anforderungen in Ihrem Leben gelassener zu begegnen. Gewinnen Sie eine höhere Präsenz und ein klareres Bewusstsein. Das Gefühl „getrieben“ zu sein, automatische Reaktionen oder kreisende Gedanken in schwierigen Situationen lassen nach. Ihre Gelassenheit und innere Ruhe wachsen.

INhalt

Sie lernen eine Auswahl an zentralen Übungen aus der Achtsamkeitspraxis kennen, die Ihnen helfen können, den privaten und beruflichen Anforderungen in Ihrem Leben mit mehr Gelassenheit zu begegnen, z.B.

• kurze Meditationen im Sitzen und Gehen,
• achtsame Körper- und Wahrnehmungsübungen (z.B. Bodyscan),
• Einführung in das Thema Stress und Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• Anleitungen zum Erforschen der eigenen Wahrnehmung und
• Übungen zum achtsamen Dialog.

Im Anschluss an das Seminar erhalten Sie ausgewählte Übungen als Audio-Dateien, mit der sie Achtsamkeit auch zu Hause weiter üben können.

Ziel

Sie erhalten einen Einblick in die Praxis und die Hintergründe von Achtsamkeit und erleben praktisch den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Wohlbefinden. Sie erhalten Impulse, wie Sie Achtsamkeit in Ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren können und welche Möglichkeiten es gibt, Achtsamkeit zu vertiefen.