Das schönste Geschenk, das wir unseren Kindern machen können,

ist in einem guten,

freundlichen Kontakt mit uns selbst zu sein.

Elternsein mit weniger Stress und mehr Gelassenheit ... Mindful Compassionate Parenting (MCP) ist ein achtsamkeitsbasiertes Kursformat, das sich speziell an Eltern, deren Herausforderungen und Lebenswelt im kunterbunten Familienleben richtet. Mithilfe der Praxis der Achtsamkeit, des Selbstmitgefühls und die Kultivierung des Positiven (Positive Neuroplastizität nach Rick Hanson) werden Ressourcen gestärkt, um besser mit Stress umgehen zu können. Die Entwicklung einer liebevollen, unterstützenden Beziehung zu sich selbst und zu den Kindern wird ebenso gestärkt wie auch die Themen gesunde Abgrenzung, und Selbstfürsorge beleuchtet. 

Der MCP-Kurs im Kompaktformat. In den MCP-Grundlagenseminaren wird eine erfahrungsbasierte Einführung in achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Übungen speziell für Eltern gegeben. Grundlage ist das Buch für Eltern von Jörg Mangold "Wir Eltern sind auch nur Menschen. Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone" (Arbor Verlag Freiburg) und das darin beschriebene Eltern-Kursprogramm "Mindful Compassionate Parenting" (MCP). 

Mindful Compassionate Parenting - Grundlagenseminar ONLINE
23. bis 25. Februar 2024 mit Sylke Känner und Peter Hofmann 

Die Weiterbildung richtet sich an Menschen, die achtsamkeits- und mitgefühlsbasiert mit der Zielgruppe Eltern arbeiten wollen; sei es beratend, therapeutisch, im Bildungssystem oder durch Leitung von Kursen in Mindful Compassionate Parenting. Im Anschluss an die Ausbildung erfolgt die Zertifizierung zum/zur MCP-Lehrer*in. Voraussetzungen zur Teilnahme: u.a. Stabile persönliche Praxis in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, sowie vorherige Teilnahme an einem MCP-Elternkurs oder MCP-Grundlagenseminar

Mindful Compassionate Parenting -Teacher Training ONLINE
13.-18. Mai 2024

• Ausbildung zum/zur MCP-Teacher*in
• Weiterbildung mit Sylke Känner, Jörg Mangold und Dominik Ohlmeier
• ONLINE per zoom
• Kursgebühr: 890,-€ (ohne Unterkunft und Verpflegung) plus ggf. 180,-€ (Gebühr für die MCP-Zertifizierung mit Supervision im Anschluss)
• Anmeldung und ausführliche Informationen über Arbor Seminare

Wer Kinder hat, merkt schnell: Eltern zu sein ist ein großes Glück, aber auch eine große Herausforderung - gerade in der heutigen Zeit. Nicht nur den Beruf - der immer mehr von uns fordert -, auch die Partnerschaft, persönliche Entwicklung und Freizeit möchten wir optimal gestalten. Und wir möchten eine gute Mutter, ein guter Vater sein. Getragen von diesem verständlichen Herzenswunsch, alles so gut wie möglich zu machen und seinem Kind bestmögliche Rahmenbedingungen für seine Entwicklung zu geben, merken wir als Eltern oft nicht, wie schnell wir uns mit eigenen viel zu hohen Ansprüchen überfordern und uns selbst unter Druck setzen. Manchmal verlieren wir uns gar selbst in diesem Streben, alles richtig oder besser machen zu wollen.

Achtsamkeit hilft, mich und die Welt um mich herum, sowie Stresssituationen und die eigenen Reaktionen bewusster wahrzunehmen und besser zu verstehen. Selbstmitgefühl bedeutet freundlich zu uns selbst zu sein in mitten all der unvermeidlichen Anforderungen, Schwierigkeiten und Konflikte. Sich selbst wie einen guten Freund / eine gute Freundin zu behandeln - gerade auch dann, wenn Dinge nicht so laufen, wie wir uns das wünschen - mag uns ungewohnt erscheinen. Vielleicht kennen wir eher innere Stimmen, die uns sagen, dass es nie gut genug ist. Aber Freundlichkeit zu sich selbst ist eine Haltung, die sich lernen und vertiefen lässt. Diese zu entwickeln und vorzuleben ist das schönste Geschenk, das wir unseren Kindern mit auf den Lebensweg geben können, damit sie sich mit all ihren Stärken und Schwächen annehmen und so Wohlbefinden erreichen können.

In diesem Kurs werden Achtsamkeit und Selbstmitgefühl speziell für Eltern angeleitet und vertieft. In Übungen und Meditationen wird eingeübt, wie wir unsere automatischen (Stress-)Muster erkennen können. So entsteht Raum, uns selbst bewusster zu steuern. Eine freundliche und mitfühlende Haltung uns selbst (und anderen gegenüber) wird entwickelt, gerade auch für die Momente, in denen nichts zu klappen scheint und wir uns überfordert fühlen. Es wird Wissen vermittelt über uralte automatische Reaktionsmuster unseres Elterngehirns im Stress. Das ermöglicht einen neuen Blick auf die Alltagsanforderungen an uns Eltern. Positives Kultivieren ändert unser Gehirn und unsere Reaktionsmöglichkeiten. Der Erfahrungsaustausch im Kurs mit den anderen Eltern ist sehr unterstützend und lässt uns erleben, dass auch wir "nur Menschen sind" - wie entlastend. Übungen für zu Hause bieten neue Perspektiven und fördern Selbstfürsorge, Mitfreude und Gelassenheit, in guten wie in schwierigen Zeiten. 

8 oder 10 Kurseinheiten à 2,5 bzw. 1,5 Std. oder im Kompaktformat zu folgenden Themen:

• 1: Unser Elterngehirn zwischen Säbelzahntiger und Smartphone
• 2: Achtsam raus aus den Optimierungsfallen
• 3: Die eigene Freundlichkeit und das eigene Mitgefühl pflegen
• 4: Was ist im Herzen wirklich wichtig?
• 5: Die vier Lebensfreunde
• 6: Konflikte und Versöhnung
• 7: Mit Grenzen leben
• 8: Wohlbefinden kultivieren

Zu jedem Thema lernen Sie verschiedene Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Selbsterforschungsübungen kennen, über die wir uns im Kurs austauschen. Zwischen den Terminen gibt es "Geschenke der Woche": Übungsaufgaben und Anregungen für zu Hause, die Sie darin unterstützen, das Gelernte in den Alltag zu integrieren. 

Der MCP-Kurs ist kein spezieller Eltern-Paarkurs. Sie können allein, als Mutter oder Vater, oder wenn Sie möchten, gerne auch als Paar an dem Kurs teilnehmen. Großeltern oder andere aktive Bezugspersonen von - großen oder kleinen - Kindern sind ebenfalls herzlich eingeladen. 

Der Kurs ist offen für alle Eltern und Bezugspersonen von Kindern, die eine auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl basierte Methode zur Stressbewältigung kennen lernen möchten. Sie brauchen dafür keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation. 

Da der Kurs inhaltlich auf die Herausforderungen des Familien- und Elternalltags eingeht und sein Schwerpunkt die Kultivierung von Selbstmitgefühl ist, bietet er sich auch bestens als Ergänzung oder Aufbaukurs an nach Achtsamkeitskursen, wie z.B. MBSR. In einem telefonischen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob der Kurs das Richtige für Sie ist.

Es gibt eine Anerkennung des Kurses als Präventionskurs durch die Krankenkassen. Dadurch ist ggf. ein Zuschuss zu dem Kurs möglich. Sprechen Sie mich gerne an. 

In der Kursgebühr ist enthalten:

• ein telefonisches Vorgespräch
• ein ausführliches Teilnehmerhandbuch
• alle Audio-Dateien der Übungen 

Eine Ermäßigung der Kursgebühr ist auf Anfrage möglich (Erwerbslose, Studierende, Auszubildende, Menschen mit geringem Einkommen...). Sprechen Sie mich gerne an!

Bitte melden Sie sich online an. Klicken Sie dazu einfach auf den Anmeldebutton. Sie brauchen im Buchungsprozess nichts online zu bezahlen! Nach Ihrer Anmeldung setze ich mich mit Ihnen in Verbindung um einen Termin für ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren. Das Vorgespräch dient dazu, sich kennen zu lernen, etwas über Ihre Motivation bzw. Ihren Hintergrund zu erfahren und offene Fragen zu klären. Erst danach erhalten Sie eine Rechnung und bezahlen den Kurs. 

Weitere Informationen auch auf der MCP-Community-Seite: www.mindfulcompassionateparenting.org 

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Rufen Sie mich gerne an, oder nehmen Sie per E-Mail Kontakt zu mir auf.